ﾒﾘｯﾄ
● 達成感がある!!
毎日毎日満員電車で通勤しているよりも、達成感を味わうことが出来ます!!
初めての自転車通勤日。会社まで自転車で通勤するという達成感!!
その日そのまま自転車で帰宅したときの、会社を往復したと言う達成感!!
※ 私の場合は、片道30ｷﾛでしたので、往復で60ｷﾛ!!ものすごい達成感でした。
また、自転車で総距離が1,000ｷﾛを越えたときの達成感!!
会社までの平均速度が時速20ｷﾛを越えたときの達成感!!
いつも追い抜かれていたあの人を追い抜いたときの達成感!!
自転車通勤でしか味わえないものではないでしょうか？
● 有酸素運動によるﾀﾞｲｴｯﾄ効果
自転車は、あらゆるｽﾎﾟｰﾂの中で一番ﾀﾞｲｴｯﾄに適しているｽﾎﾟｰﾂと言えるのではないでしょうか?
何故なのか？それは、自転車は運動強度を自分で設定することが可能だからです。
自転車には、ｷﾞﾔ(変速機)がついていますが、このｷﾞﾔを適切な状態に合わせることで、
長い時間有酸素運動を繰り返すことが容易に出来るのです。
重いｷﾞﾔで長時間運転するのでは無く、足に負担がかからないぐらいのｷﾞﾔで、長時間運動することが、
有酸素運動を長時間続けることになり、体にたまった脂肪を減らす運動になります。
※ 競輪選手が太ももが太いのは、重いｷﾞﾔ(高速ｷﾞﾔ)で運動するために、太ももがそのｷﾞﾔにあわせて太くなるのではないでしょうか？
また、自転車は初心者でも長時間運動を続けられるｽﾎﾟｰﾂです。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを1時間続けられますか？
水泳を1時間続けられますか?
自転車は、初心者でも1時間以上平気で運動することが出来ます。
実際、自転車通勤をはじめた翌日で80ｷﾛ、2週間後で120ｷﾛ(約8時間)のﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞを行うことが出来ました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや水泳で120ｷﾛを走る、或いは泳ぐことが出来ますでしょうか?
自転車は長時間の有酸素運動を行うことが出来る、ﾀﾞｲｴｯﾄにも最適なｽﾎﾟｰﾂなのです!!
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